Není třeba se nechat zastrašit frází „pitná dieta na měsíc“. Budete muset pít nejen vodu, ale také širokou škálu nápojů a vývarů.
Kvůli krásné postavě snesete i takovou neobvyklou dietu!
Pitná dieta na měsíc, pitná dieta: jídelníček na 30 dní, odchod z pitné diety na 30 dní
Ne každý vydrží držet dietu celý měsíc. Ale pouze v případě, že se nejedná o pitnou dietu po dobu 30 dnů. Je velmi rozmanitý, snadno se na něm sedí a je docela účinný. Tato dieta je nejvhodnější pro ty, kteří mají nadváhu, mají velkou touhu zhubnout a mají silnou vůli.
Pitná dieta na měsíc znamená, že třicet dní budete jíst pouze tekutou stravu a různé druhy nápojů. Velkou roli samozřejmě hraje i obyčejná voda, která se vždy objevuje ve všech dietách. Nemyslete si, že takhle nebude možné žít. Ano, v prvních dnech to bude trochu těžké. Ale jsme si jisti, že to určitě zvládnete a zhubnete!
Co bychom tedy měli při dietě pít?
- Masové a rybí vývary. Předpokladem je, že maso a ryby musí být libové, bez kůže a kousků tuku;
- Šťávy z ovoce a zeleniny, které jste si sami připravili a nekoupili v supermarketu. Ale ne všechno ovoce je vhodné pro čerstvé šťávy. Například hrozny a banány definitivně zametáme. Dejte přednost citrusovým šťávám a neslazeným zeleným jablkům;
- Čaj jakéhokoli druhu, ale bez cukru, medu a jiných sladkostí;
- Samovařený kompot ze sušeného ovoce. Zapomeňte na ty kompoty, které se připravují na zimu. Obsahují příliš mnoho cukru, který je při pitné dietě zakázán;
- Želé z ovesných vloček. Můžete ho pít studené i horké – co chcete. Přidávání cukru je však zakázáno;
- Nízkotučné mléčné nápoje. Vyhněte se sladkému mléku;
- Minerální voda, nejlépe neperlivá;
- Káva bez cukru;
- Někdy můžete pít kvas;
- Brusinková šťáva;
- Šípkový odvar;
- Výjimkou z pitného režimu je kaše. Na jeho přípravu uvaříme sekundární masový vývar a všechnu zeleninu (brambory, mrkev, cibuli, zelí) umeleme v mixéru na drobno. Přidávání obilovin, nudlí a hub do něj samozřejmě není povoleno. Pouze zelenina a bylinky, stejně jako nějaké koření! S touto polévkou byste se neměli nechat unést, ale můžete ji jíst jednou za dva dny.
Nemůžete pít: alkohol, sycené nápoje, hotové džusy, koktejly na bázi sladkého ovoce a sirupů, kávu se sirupy a smetanou, mléčné koktejly na bázi zmrzliny.
Klady a výhody pitné stravy po dobu 30 dnů
Samozřejmě hlavní výhodou a důvodem, proč se vše začalo, je hubnutí. Obsah kalorií ve vaší stravě bude mnohem menší než obvykle, to znamená, že dojde k deficitu kalorií, díky kterému zhubnete. Podle některých zpráv lidé na takové dietě shodili až patnáct kilo navíc.
Během diety také dojde k silné očistě celého těla, každé jeho buňky. Pocítíte lehkost v celém těle. Navíc si vypěstujete zdravé stravovací návyky: budete méně jíst, přestanete mít chuť na sladké a tučná jídla.
Během třicetidenní pitné diety, jak již bylo zmíněno, dochází k masivní, globální očistě. Navíc v prvních deseti dnech jde hlavně o střeva. V druhých deseti dnech se čistí naše orgány odpovědné za detoxikaci příchozích látek – ledviny a játra. No a v posledních dnech diety dochází k obnově na buněčné úrovni.
Klady a zápory pitné diety po dobu 30 dnů
Navzdory tomu, že budete přijímat kalorie, stejně jako u konvenčních diet, je zpočátku pocit hladu nevyhnutelný. Je to dáno tím, že se cítíme sytí, když něco žvýkáme. Například obsah kalorií v jablku a čerstvé šťávě ze stejného jablka jsou stejné. Ale v prvním případě proces vstupu jablka do gastrointestinálního traktu trvá déle, což výrazně ovlivňuje centrum nasycení, cítíme určitou sytost. Dieta má také takovou vlastnost, jako je velmi pomalé zotavení z ní. Všechny diety samozřejmě vyžadují postupný přechod na normální stravu. S pitím je ale situace mnohem složitější. Tělo totiž celý měsíc nepřijímalo pevnou stravu, bylo od ní odkojeno. A ještě jedna nevýhoda: dieta má své kontraindikace (ledviny, srdce, nemoci trávicího ústrojí, těhotenství a kojení). Pokud je to možné, pijte vitamínové a minerální komplexy při hubnutí (prodávají se v lékárně ve formě kapslí nebo tablet).
Pitná strava: jídelníček na 30 dní
Nyní se musíme rozhodnout, co a jak budeme pít. Doporučujeme jíst pět jídel denně: dvě snídaně, oběd, odpolední svačinku a večeři. Zlomková jídla jsou klíčem k úspěchu absolutně jakékoli diety.
Vaše denní menu bude vypadat takto:
- Snídaně: sklenice kefíru nebo mléka;
- Druhá snídaně: čerstvý grapefruit;
- Oběd: kuřecí vývar, čerstvé jablko;
- Odpolední svačina: želé z ovesných vloček;
- Večeře: sklenice kefíru.
Další příklad:
- Snídaně: kakao s mlékem;
- Druhá snídaně: želé z bobulí;
- Oběd: pyré polévka;
- Odpolední svačina: kompot ze sušeného ovoce;
- Večeře: sklenice fermentovaného pečeného mléka.
A nezapomeňte vypít mezi jídly sklenici čisté vody. Nejste v něm vůbec omezeni.
Ukončení pitné diety na 30 dní
Tak uplynulo třicet dní. Na váze je číslo, které vás nesmírně těší. A teď je vaším cílem udělat vše pro to, aby se váha nevrátila. Chcete-li to provést, musíte opustit pitnou dietu co nejpomaleji a opatrně. V prvním týdnu necháte svůj jídelníček stejný, pouze do něj přidáte tekutou kaši (nejlépe ovesné vločky, ječmen). Ve druhém týdnu přidáme i slepičí vejce. Ve třetím a čtvrtém týdnu se používá zelenina a maso. Opuštění diety je tedy z hlediska diety samotné téměř rovnocenné. Ale věřte, že tímto způsobem svému tělu neublížíte. A kromě toho riziko, že opět přiberete, exponenciálně klesá.
Pokud necítíte chuť na sladké a škrobová jídla, stejně jako na tučná jídla, pak není potřeba tyto produkty vracet do vašeho jídelníčku. Obecně není vhodné v dalším měsíci zavádět cukr. Pokud si přejete, můžete pitný půst provádět dny po dietě, které budou odpovídat kterémukoli dni diety. Pamatujte, že třicetidenní pitnou dietu můžete dodržovat pouze jednou ročně!
Tak jste zjistili, co je pitná dieta na měsíc. Pokud vás zaujme, tak se klidně pusťte do hubnutí. Před zahájením léčby by bylo dobré navštívit svého lékaře, aby zjistil možné kontraindikace. Pamatujte ale, že nadváha může způsobit i spoustu problémů!