Dieta podle krevní skupiny (1, 2, 3, 4): potraviny pro každou krevní skupinu

Lékaři a odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že jakékoli rady a doporučení by měly být přizpůsobeny biochemickým vlastnostem každého člověka.

Doktor Peter d'Adamo provedl výzkum v oblasti antropologie a genetiky, který mu umožnil dospět k závěru, že fyzický a emocionální stav člověka závisí na krevní skupině.

To znamená, že lidé z různých skupin by měli k otázkám cvičení a výživy přistupovat odlišně.

O dietních omezeních

Aby člověk odpovídal vašemu biologickému profilu, musí jíst potraviny, které jsou vhodné pro jeho krevní skupinu, protože to určuje reakci těla na různé potraviny. Záleží například na tom, jaké druhy bakterií budou ve střevech a jaké druhy potravin budou lépe stravitelné.

To vysvětluje, proč někteří lidé bez problémů tolerují vegetariánství, jiní se neobejdou bez masných výrobků.

Pozornost! Tato dieta umožňuje zabránit rozvoji onemocnění, které se nejčastěji vyskytují u lidí s jednou skupinou.

Více o Rh

• Lidé s krevní skupinou A(II) Rh- mají nízkou kyselost žaludku a vysoké hladiny sacharidových enzymů, což umožňuje efektivní trávení sacharidů, ale ztěžuje zpracování živočišných tuků a bílkovin.
• Na rozdíl od lidí se 2 pozitivními jsou majitelé negativního Rh náchylnější k alergiím.

Nejběžnější alergeny:

• ořechy (zejména arašídy);
• vejce;
• luštěniny;
• lepek;
• některé druhy masa;
• lilek.

Při výběru jídelníčku se zohledňuje i sklon lidí se skupinou 2 ke stresu, cukrovce, srdečním chorobám a onkologii.

Funkce programu

Majitelé 2. negativní krevní skupiny se nejlépe hodí pro vegetariánskou stravu, nicméně na rozdíl od lidí s pozitivní Rh by maso z jídelníčku neměli úplně vyřazovat.

Kvůli zvýšeným výchozím hladinám kortizolu jsou lidé se skupinou A(II) Rh− náchylní ke stresu, který se projevuje poruchami spánku, úbytkem svalové hmoty, zvýšením tělesného tuku a výskytem závažných onemocnění (obsedantně-kompulzivní porucha, inzulínová rezistence hypotyreóza). Těmto lidem se doporučuje omezit příjem cukru, kofeinu, alkoholu, škrobu a uzeného masa.

Pozornost! Kortizol zvyšuje koncentraci cukru, častá frakční jídla mohou jeho hladinu stabilizovat.

Klíčová doporučení:

• většinu času se držte vegetariánství, jezte libové maso;
• zahrnout do stravy čerstvé a organické potraviny;
• upřednostňovat zeleninu, ovoce, obiloviny, které neobsahují lepek;
• jíst bílkovinné potraviny ráno;
• dát přednost rostlinným tukům;
• vyhnout se mléčným výrobkům;
• konzumujte alespoň dva litry tekutin denně;
• užívat multivitaminové komplexy.

Pro lidi s krevní skupinou A(II) Rh− je důležitá pravidelná strava. Hlavním jídlem je snídaně.

Jaké produkty si vybrat

Majitelé 2. negativního typu by měli dát přednost ovoci a zelenině, jíst velké množství ryb. Zvířecí maso se doporučuje nahradit sójou. Mléčné výrobky jsou dobře snášeny. V malém množství můžete jíst okurky, salátové dresinky, džemy z vhodného ovoce.

Níže uvedená tabulka ukazuje potraviny, které lze konzumovat při dietě 2 negativních krevních skupin.

Typ produktů	Vyhovuje	Omezené množství	Nedoporučeno
Maso	bílé drůbeží maso	všechno kromě toho, co je dovoleno
Ryby a mořské plody	losos, pstruh, okoun, treska, makrela	sardinka	platýs, sleď, ančovička, chobotnice, krabi, ústřice, chobotnice, krevety
Mléčné výrobky a vejce	slepičí vejce, jogurt, bifidok, kozí sýr, kefír, tvaroh	mléko, křepelčí vejce
Tuky	olivový a lněný olej	Olej z tresčích jater	kukuřičný, arašídový, sezamový olej
Fazole, ořechy, semínka	čočka, zelené a strakaté fazole, dýňová semínka, vlašské ořechy	syrová slunečnicová semínka	červené a bílé fazole, cizrna, arašídy, pistácie, para ořechy
cereálie	naklíčená pšenice, pohanka, ve formě mouky: rýže, oves, žito	rýže, ječmen, kukuřice, kuskus	bílá a pšeničná mouka, krupice
Ovoce, zelenina, bobule, houby, bylinky	brokolice, mrkev, artyčok, cibule, česnek, listová zelenina, petržel, špenát, fíky, datle, ananas, sušené švestky, grapefruit, citron, borůvky, brusinky, třešně	řepa, zelí, tuřín, okurka, chřest, avokádo, jablko, broskev, hruška, jahoda	lilek, rajče, brambory, paprika, ředkvičky, banán, pomeranč, kiwi, meloun, tomel, hrozny, mango, houby
Pití	voda, ovocné nápoje, čerstvé džusy, zelený čaj	káva, suché červené víno, černý čaj	alkohol, nealko nápoje
Koření, koření a další	sojová omáčka, zázvor, hořčice	cukr, salátové dresinky	kečup, majonéza, jablečný ocet, pepř, škrob

Možnosti nabídky

Příklady dietního menu pro 2 negativní krevní skupiny.

Možnost 1:

• snídaně - žitné palačinky s javorovým sirupem nebo marmeládou a brusinkovou šťávou;
• oběd - domácí jogurt s čerstvými borůvkami;
• oběd - pečený pstruh s naklíčenou pšenicí;
• odpolední svačina - salát z okurky, brokolice a špenátu;
• večeře - nudle z rýžové mouky s kozím sýrem a bylinkami, jablečný koláč.

Možnost 2:

• snídaně - nízkotučné tvarohové palačinky s ananasem a černou kávou;
• oběd - ovocný salát;
• oběd - polévka z krůtího filé s pohankou;
• odpolední svačina - sklenice čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy;
• večeře - čočka s bylinkami a bifidok.

Prospěch a škoda

Dodržování diety 2 krevních skupin s negativním Rh vám umožní zlepšit vaše celkové zdraví, pociťovat nárůst energie a snížit váhu.

Taková dieta však vyžaduje značná omezení, což může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů. Jejich nedostatek lze kompenzovat užíváním různých doplňků, ale takovou náhradu lze jen těžko považovat za rozumnou pro vyváženou stravu.

Téměř úplné odmítnutí masa může vést k anémii, problémům s nervovým systémem a snížením imunity.

Nevýhody diety:

• nebere v úvahu preference potravin;
• je obtížné ji udržet kvůli pocitům deprivace;
• může způsobit nutriční nedostatky;
• dává efektivní výsledek pouze při jeho neustálém dodržování, což není vždy možné;
• jeho porušení může způsobit problémy s trávicím systémem.

Kontraindikace

Dieta se 2 negativními krevními skupinami nezohledňuje anamnézu nemocí a věk člověka. Přítomnost různých onemocnění může výrazně ovlivnit doporučení.

Důležité! Prioritou by měla zůstat dieta sestavená lékařem při jakémkoli onemocnění.

Dodržování diety je zakázáno v následujících případech:

• diabetes;
• onemocnění hematopoetického systému;
• exacerbace infekčních onemocnění;
• těhotenství a kojení;
• dětství a stáří.

Očekávaný efekt

Dodržování diety pro typ 2 vám umožňuje:

1. Snižte hmotnost. Dieta podporuje hubnutí kvůli výrazným omezením, včetně vyhýbání se vysoce kalorickým potravinám. Výrazné zvýšení příjmu vlákniny umožňuje kontrolovat hlad a nepřejídat se.
2. Zvyšte imunitu. Díky zařazení značného množství ovoce, zeleniny a bylin do jídelníčku začíná lépe fungovat trávicí systém, odstraňuje se nedostatek vitamínů.
3. Zbavte se řady nemocí. Dieta pomáhá překonat zdravotní problémy, jako je cukrovka, migréna, vysoký cholesterol a krevní tlak, astma, alergie, pálení žáhy, artritida.
4. Zlepšit duševní stav. Dieta pomáhá obnovit hormonální rovnováhu, zlepšit náladu, zlepšit spánek. Dodržování diety vám dává pocit kontroly nad sebou a svým životem a stává se formou svépomoci.

Doporučení

Lidé s typem A(II) Rh- se snadno přizpůsobí nové dietě, ale aby byl přechod nejúčinnější a nejbezpečnější, stojí za to dodržovat doporučení:

• začít dietu pouze s plnou připraveností a pozitivním přístupem;
• proveďte postupný přechod, pokud se obvyklá strava velmi liší od předepsané stravy;
• sledovat reakci těla, v případě jakýchkoli nepohodlí stojí za to opustit stravu;
• Před zahájením diety se poraďte se svým lékařem.

Správná výživa pro osoby se 4. krevní skupinou

Lidé se čtvrtou krevní skupinou jsou fenoménem, protože se objevila v důsledku smíchání Mongoloidů s Indoevropany. První tři krevní skupiny vznikly jiným způsobem: v průběhu adaptace lidí na změny v jejich životních podmínkách. Výživa pro 4. krevní skupinu proto vyžaduje speciální přístup!

Zajímavé je, že na celé planetě je pouze 5–7 % lidí se čtvrtou krevní skupinou. Pro srovnání, asi 40-50% má první krevní skupinu, druhá má od 30 do 40% a třetí - 10-20%. Tato čísla se mohou v jednotlivých zemích v jednom či druhém směru poněkud lišit.

Vliv Rh faktoru na přibírání na váze

Dieta 4. krevní skupiny se vyznačuje rozsáhlým seznamem zakázaných potravin, což z ní dělá jednu z nejtvrdších. Často mají lidé se čtvrtou krevní skupinou různé potravinové alergie, proto se doporučuje vypracovat správný jídelníček s pomocí kvalifikovaného odborníka na výživu.

Předpokládá se, že nejnebezpečnějším produktem, který způsobuje, že osoba se čtvrtou krevní skupinou rychle tvoří kila navíc, je maso.

Rh faktor krevní skupiny přitom hraje důležitou roli při sestavování správného jídelníčku. Ukázalo se, že pokud si Rh pozitivní majitelé mohou občas dopřát dietní maso, pak pro ty s Rh negativním je vhodné jíst výhradně ovoce a zeleninu.

Vědci prokázali, že majitelé čtvrté krevní skupiny s negativním faktorem mají vyšší pravděpodobnost nadváhy a rychleji získávají významný tělesný tuk než jejich „bratři" s pozitivním Rh. Proto je tak důležité vzít tento okamžik v úvahu, pokud máte touhu zhubnout.

Lidem se čtvrtou krevní skupinou a negativním Rh se nedoporučuje jíst následující potraviny:

1. Maso. Masné výrobky byly zařazeny do seznamu zákazů, protože je tělo nebude schopno normálně strávit kvůli nízké kyselosti žaludeční šťávy.
2. Pohanka a pšeničná kaše. Mohou způsobit, že Rh-negativní ženy a muži přibírají na váze.
3. Kukuřice a luštěniny. Může narušit produkci inzulínu.
4. banány. Jíst banány je plné nepohodlí v žaludku a střevech.
5. Káva a černý čaj. Z horkých nápojů je nejlepší pít bylinkové čaje na bázi kozlíku lékařského a hlohu.

Majitelé negativního Rh faktoru by zároveň měli do svého jídelníčku zařadit libové ryby, které je ušetří od pocitu chronické slabosti. Doporučuje se pravidelně přidávat do menu saláty z mořských řas, které mohou normalizovat metabolismus v těle.

A fermentované mléčné výrobky s nízkým procentem tuku pomohou zlepšit práci slinivky břišní.

Pro lidi se čtvrtou krevní skupinou s pozitivním Rh faktorem je úprava jídelníčku o něco snazší, protože mohou mít od všeho trochu.

Při zvláštních opatřeních by se mělo zacházet pouze s luštěninami. Tyto produkty mohou zpomalit metabolismus, což rychle povede k nárůstu hmotnosti.

Pozor je třeba dávat i na červené maso, s nímž si neporadí choulostivý trávicí trakt, který mají lidé se čtvrtou krevní skupinou. Je lepší dát přednost bílému drůbežímu masu.

Ale aby se zrychlil metabolismus, doporučuje se pravidelně jíst různé druhy tvrdých sýrů. Při výběru zeleniny a ovoce je třeba se vyhnout těm silně kyselým a kořeněným; také upřednostňujte čerstvé, ale je lepší nezneužívat konzervované a sušené.

Co je užitečné pro lidi se 4. krevní skupinou?

Dobrou zprávou je, že příslušníci tohoto typu mohou svůj jídelníček volně utvářet z potravin na seznamu povolených. Každý z nich má blahodárný vliv na organismus, pomáhá mu vyrovnat se s problémy, kterým čelí citlivý trávicí trakt lidí se čtvrtou krevní skupinou.

Seznam zdravých potravin obsahuje:

• tofu a další na bázi sóji;
• různé druhy ryb;
• nízkotučné mléčné a zakysané mléčné výrobky;
• zelená zelenina a ovoce;
• ananas;
• tvrdé sýry s nízkým obsahem tuku;
• olivový olej;
• vlašské ořechy;
• obiloviny (ovesné vločky, proso, proso, jam);
• zelený čaj a bylinné nálevy.

Tofu a různé produkty na bázi sóji mají pozitivní vliv na tělo při hubnutí, protože jsou dokonale absorbovány gastrointestinálním traktem a normalizují metabolické procesy v těle.

Vzhledem k tomu, že maso je považováno za těžké pro lidi se čtvrtou krevní skupinou, měli by jíst ryby a mořské plody každý týden. Jsou alternativním zdrojem pro obohacení těla o užitečné aminokyseliny a minerály.

Doporučují se tyto druhy ryb: pstruh, tuňák, makrela, losos, sardinka, jeseter a mořský okoun. U mořských plodů se zaměřte na kaviár a mušle.

Pro majitele čtvrté krevní skupiny je velmi důležité zavést do každodenní stravy nízkotučné mléčné a zakysané mléčné výrobky. Pomáhají nejen urychlit metabolismus, ale také zlepšují sekreci štítné žlázy a regulují proces tvorby pankreatického inzulínu.

Doporučuje se jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce každý den. Zvláštní pozornost věnujte ovoci, jako je ananas, který je proslulý svým příznivým vlivem na trávicí systém.

Je žádoucí, aby denní objem zeleniny a ovoce byl asi 400-500 gramů. Toto množství by mělo být rozděleno do pěti jídel, abyste se „nedusili" všemi druhy zeleniny a ovoce najednou.

U dětí se tato jamka počítá v závislosti na věku. V průměru se ale zaměřte na množství zeleniny nebo ovoce, které se dítěti vejde do dlaně – bude to jedna dávka. V den, kdy potřebuje sníst tři porce ovoce a dvě zeleniny.

Velké množství zeleniny a ovoce ve stravě lidí se čtvrtou krevní skupinou je způsobeno tím, že mají slabý trávicí systém. Proto potřebují zejména potraviny bohaté na vlákninu, která může zlepšit střevní motilitu.

Pokud navíc plánujete zhubnout, pak vám v jídelníčku přijde vhod zelenina a ovoce. Jsou nízkokalorické a rychle vás zasytí. Tělo zpracovává vlákninu dlouhodobě, a proto se brzy nedočkáte hladu.

Držitelé čtvrté krevní skupiny mohou jíst žitný chléb, rýži a téměř všechny druhy bobulí. Ale jejich počet by měl být malý. Z alkoholických nápojů je povoleno trochu suchého červeného vína.

Menu s neutrálními produkty

Aby se vaše strava nezdála příliš vzácná, lze ji sestavit na základě dvou seznamů. První se skládá z užitečných produktů a druhý se skládá z neutrálních produktů.

Rozdíl mezi nimi je v tom, že ty první lze jíst téměř neomezeně, prospějí vašemu zdraví. Ty druhé nepřinesou žádný užitek, ale také z nich nebude žádná škoda. Ale přesto by se měly konzumovat s mírou, zvláště pokud si stanovíte cíl zhubnout.

Seznam neutrálních potravin zahrnuje:

• slepičí vejce;
• salo;
• játra;
• mandle a piniové oříšky;
• některé obiloviny (ječmen, krupice a ječmen);
• černá čokoláda;
• Bílé víno.

Do seznamu neutrálních můžete přidat některé druhy zeleniny, které nejsou uvedeny v seznamu užitečných. Do veškeré zelené zeleniny je přípustné přidávat v přiměřeném množství: rajčata, brambory, pórek, olivy, chřest, řepu, cuketu a tykev. Kromě toho můžete jíst všechny druhy zelí.

Při hubnutí jsou mimořádně cenné, neboť mají velmi nízký obsah kalorií. Ale je povoleno přidat do seznamu ovoce nektarinky nebo broskve. Jako svačina je přijatelných několik kusů sušených švestek.

Pokud je rozumné kombinovat potraviny z obou seznamů, dietní jídelníček bude vypadat kompletní a nezpůsobující sebelítost.

Zakázané potraviny

• Pokud jste si stanovili za cíl zhubnout přebytečná kila, první věc, kterou musíte udělat, je revidovat svůj jídelníček a odstranit z něj potraviny ze seznamu zakázaných potravin.
• Nejenže nepřinášejí výhody, ale dokonce způsobují nepříjemnosti, způsobují nepohodlí v gastrointestinálním traktu a zpomalují metabolické procesy v těle.

Seznam zakázaných potravin obsahuje:

• červené maso;
• káva, černý čaj, soda;
• všechny druhy hub;
• množství exotického ovoce (pomeranče, granátová jablka, banány, mango, guava, tomel);
• kokosový ořech;
• slunečnicový olej;
• okurky a konzervace;
• některé bylinné nálevy (na bázi lípy, senny a podbělu);
• Jablečný ocet;
• lískový oříšek.

Pod přísný zákaz spadá červené maso a výrobky z něj. To platí zejména pro lidi s negativním Rh faktorem, kterým je lepší držet se vegetariánské stravy úplně.

Pokud tento požadavek zanedbáte a budete pokračovat ve zneužívání vepřového a hovězího masa, může to vést k onemocněním gastrointestinálního traktu. Červené maso také vyvolává aktivní tvorbu tukových buněk.

Co jiného je zakázáno?

Produkty Důvody

Všechny druhy fazolí.	Zpomaluje metabolismus a může dokonce způsobit onemocnění, jako je hypoglykémie (hladina glukózy v krvi klesne na kritickou úroveň).
Z obilovin by se neměla jíst pohanka, pšenice nebo kukuřice.	Narušují normální vstřebávání živin a zpomalují proces trávení. Kromě toho může pšeničná kaše snížit hladinu inzulínu v krvi.
Je lepší zdržet se tučných mléčných a kyselých mléčných výrobků.	Cokoli s obsahem tuku vyšším než dvě procenta bude zdraví škodlivé. Zakázány jsou také tavené sýry, tvrdé sýry tučných odrůd a sýry s modrou plísní. Nedoporučuje se ani máslo a zmrzlina.
Pokud mluvíme o zakázaném ovoci, pak je můžete nejen jíst čerstvé, ale měli byste také odmítnout šťávy na jejich základě. Totéž platí pro zeleninu.	Pokud je zakázáno jíst kukuřici, znamená to, že na svůj talíř nemůžete dát všechna jídla na ní založená - cereálie, kukuřičné tyčinky, chléb atd.

Nakládané okurky a konzervace, ocet, ostré koření, kečupy, omáčky a další dochucovadla s výraznou chutí jsou zakázány majitelům čtvrté krevní skupiny ze stejného důvodu - slabého gastrointestinálního traktu.

Proto by si člověk měl dávat pozor na konzumaci ředkviček nebo ředkviček. Potěšit jimi můžete jen někdy, a to pouze v případě, že tato zelenina má jemnou chuť.

Rady od výživové poradkyně Iriny Shiliny Věnujte pozornost nejnovější technice hubnutí. Vhodné pro ty, kteří jsou kontraindikováni při sportovních aktivitách. Přečtěte si více

Pekařské výrobky z bílé mouky nejvyšší jakosti jsou chuťově velmi jemné, ale bohužel se na ně bude muset zapomenout. Pokud si rádi dopřáváte semínka, to majitelům čtvrté krevní skupiny také neprospěje. Sezamová, slunečnicová a dýňová semínka jsou na seznamu potravinových zákazů.

Doporučuje se zdržet se silných alkoholických nápojů, protože váš žaludek se s nimi prostě nemusí vyrovnat. Pokud jste se již rozhodli pít silný alkohol, pak ve velmi malých množstvích.

Vsaďte na malé porce a zlomková jídla

Aby majitelé čtvrté krevní skupiny zhubli, nepotřebují zacházet do extrémů a držet hladovku. Tento přístup nikdy nebude fungovat, protože vaše tělo pouze „vyděsí" a po vysazení přísné diety povede k sérii ještě více kilogramů.

Mohlo by vás zajímat: Efektivní domácí diety na hubnutí

Chcete-li zhubnout, pečlivě si prostudujte všechny seznamy potravin a sestavte si na týden ten správný jídelníček. Měl by zahrnovat jak rostlinné, tak živočišné produkty. Jednoduše budete jíst od všeho trochu, inteligentně kombinovat pokrmy.

Pomocí libovolné online kalkulačky si spočítejte, jaký by měl být poměr bílkovin, tuků a sacharidů ve vašem denním jídelníčku, a zaměřte se na tato čísla.

Hlavní důraz ve stravě pro majitele čtvrté krevní skupiny je na velikosti porcí. Měly by být malé: maximálně 300 gramů jídla (v tomto množství nejsou zahrnuty nápoje).

Budete muset přejít na dílčí jídla, abyste mohli jíst malé porce pětkrát až šestkrát denně. Faktem je, že zpočátku máte slabý gastrointestinální trakt. Nejenže nezvládá plné trávení masitých pokrmů, ale i rostlinné bílkoviny jsou často nad jeho síly. Z tohoto důvodu jsou metabolické procesy v těle neustále v nerovnováze.

Frakční výživa v malých porcích pomůže zlepšit metabolismus a posílit trávicí trakt. Navíc, když budete něco jíst každé dvě hodiny, žaludek nikdy nepocítí hlad a ani nepochopí, že se přenesl na dietu.

Pohodlný stav těla vám umožní rychle se zbavit nadváhy.

Snažte se svůj jídelníček co nejvíce zpestřit, přidejte do něj zdravá a chutná jídla. A také správně kombinovat potraviny. Pokud například připravujete salát, pak ho oblékněte olivovým olejem, který je nejlepší kombinovat s čerstvou zeleninou a bylinkami.

Hubnutí nebude fungovat, pokud se nezačnete pravidelně věnovat nějaké fyzické aktivitě. Ale situace majitelů čtvrté krevní skupiny v této věci je poněkud komplikovanější, protože vědci si všimli, že vyčerpávající cvičení jsou pro tyto lidi kontraindikována.

Je lepší dát přednost plavání, turistice nebo józe. Cvičení by pro vás mělo být co nejklidnější a nejpohodlnější.

Pokud se vám podaří sestavit si harmonicky jídelníček a zvolit si vhodný tréninkový režim, tak za první týden můžete shodit až čtyři kilogramy nadváhy. V budoucnu nebude hubnutí tak výrazné, ale pokud se nevzdáte, pak každý týden přinese výsledky – od jednoho do dvou kilogramů.

Na první pohled se zdá, že majitelé čtvrté krevní skupiny budou mít svou povahu a zhubnout docela těžké. Ale vše závisí na vaší touze a kompetentním přístupu k podnikání.

Pokud strávíte poměrně dost času na to, abyste si vytvořili ten správný rozvrh s dietou a pak ho striktně dodržovali, za měsíc se vám to stane známé.