Když lidé chtějí zhubnout, velmi často se potýkají s jednou překážkou – leností. V důsledku toho mnoho žen opouští dietu, aniž by dosáhlo výsledků. Hlavním důvodem je nedostatečná sebekontrola, nedůslednost v denním režimu nebo se prostě necítíte dobře v důsledku ztráty energie. Existuje však dieta pro lenochy, recenze jejích výsledků najdete v článku.
Princip hubnutí
Určitě všechny ženy, které se alespoň jednou v životě pokusily zhubnout, se naučily nazpaměť zásady výživy, které jsou nezbytné k dosažení cíle. Jsou docela jednoduché a jsou následující:
- Chcete-li zhubnout, musíte vyloučit všechny alkoholické nápoje. Mají nejen velké množství kilokalorií, ale také narušují metabolismus. Kvůli nim je proces hubnutí extrémně pomalý.
- Jezte často a v malých porcích.
- Hubnoucí člověk by měl mít dostatek spánku. Nedostatek spánku hrozí hromaděním podkožního tuku, stresem a zvýšenou chutí k jídlu.
- Výrobky obsahující škrob by měly být přítomny v minimálním množství. Patří mezi ně brambory, chléb, obiloviny a tak dále.
- Večeře by se měla skládat z jednoho malého jídla obsahujícího co nejméně kalorií. Velmi často se při dietách doporučuje omezit se místo večeře na sklenici kefíru s jablkem.
- Minerály se díky velkému množství vody vyplavují. Proto se ženám, které drží diety, důrazně doporučuje používat vitamínové komplexy.
Navíc téměř všechny tipy na hubnutí končí doporučením sportovat nebo navštívit fitness.
Pro koho není vhodná dieta?
Existuje kategorie lidí, kterým se kategoricky nedoporučuje dodržovat dietu pro hubnutí. Především mezi ně patří těhotné ženy. Během tohoto období by v životě nastávající matky neměla být přítomna žádná omezení. Měla by přijímat dostatek kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Aby se v těhotenství nezlepšilo, lékaři doporučují snížit množství sladkých a škrobových jídel. To znamená, že z denní nabídky odstraňte zbytečné sacharidy. Někdy tato rada stačí k udržení tvaru až do samotného porodu.
V dospívání je krajně nebezpečné upravovat si jídelníček svépomocí. V opačném případě mohou dívky a chlapci přestat růst nebo dojde k porušení sexuální funkce v procesu jeho formování. Například nedostatek živočišných nebo rostlinných bílkovin může vést k nepravidelnostem menstruace.
Dietu na hubnutí by neměli používat lidé se žaludečními vředy, onemocněním štítné žlázy nebo jater. Pro ně existuje speciální lékařská dieta, kterou je třeba dodržovat.
líná dieta
Vychází z toho, že hubnoucí člověk konzumuje vše, na co je zvyklý, aniž by si cokoliv odpíral. Člověk může jíst, co chce, ale jen v rozumném množství. Netrvá déle než čtrnáct dní. V tomto období může člověk zhubnout až osm kilogramů. Není to tak velké množství, jak slibují jiné přísné expresní diety, ale celkem snadno se toleruje a není pro tělo stresující. Její princip je následující. Člověk pije hodně vody po dobu dvou týdnů. A dělá to před jídlem. Žaludek naplněný vodou již nedokáže vstřebat celý objem potravy a dává mozku signály o sytosti. Recenze těch, kteří zhubli, o vodní dietě pro líné jsou velmi pozitivní.
Postupně hubnoucí začnou zmenšovat porce, protože si uvědomují, že nejsou schopni sníst více. Obvykle je množství vody čtyři sta mililitrů, to znamená dva malé šálky. Voda by měla být čistá, mírně chladná a obsahovat dostatečné množství minerálních látek. Takové vlastnosti má nejen artézská voda, ale také obyčejná voda z vodovodu, která prošla filtrem. Důrazně se nedoporučuje pít převařenou vodu, protože postrádá všechny užitečné látky obsažené v obyčejné vodě.
Denně by se mělo vypít asi dva a půl litru tekutin. Podle recenzí těch, kteří zhubli o dietě pro líné, pijí tekutinu po malých doušcích s přestávkami a přestávkami. Čaj a káva jsou také povoleny. Odborníci doporučují zacházet s tekutinou jako s lékem, který se užívá podle hodin v přesně stanovený čas. Pokud to nefunguje, můžete pít libovolně. Hlavní je dodržet základní pravidlo diety: dva šálky vody před jídlem. A jíst se dá skoro všechno.
Opatrní by měli být lidé s onemocněním ledvin. Tato dieta na ně nemusí fungovat. A také pokud existují problémy s játry nebo žaludkem, může hubnutí podle recenzí líné stravy zaznamenat nepohodlí a dokonce i bolest. Před zahájením léčby je vhodné poradit se s lékařem. Aby se efekt dostavil co nejrychleji, doporučuje se spát alespoň osm hodin denně a také chodit na dlouhé vzdálenosti.
Zakázané produkty
Navzdory shovívavosti stále existují určitá omezení. Důrazně se doporučuje například nejíst mouku a tučná jídla. Sladká jídla by měla obsahovat produkty, které neprošly hlubokým zpracováním. Mohou to být čerstvé bobule, ovoce a sladká zelenina. Pod zvláštním zákazem jsou majonézy, alkohol, sladké sycené nápoje a mastné omáčky. Recenze a výsledky diety s línou vodou naznačují, že tyto potraviny vyvolávají chuť k jídlu. Kromě toho prakticky neobsahují užitečné látky a pouze poškozují tělo.
Produkty na hubnutí
Kromě vody existují produkty, které přispívají k hubnutí. Mezi nimi jsou skutečné unikáty, které lze absorbovat v jakémkoli množství a zároveň se zbavit nadváhy. Patří mezi ně křen, zázvor, ananas, zelí a grapefruit. V recenzích líné diety se často uvádí, že tyto produkty působí přímo na podkožní tuk a způsobují jeho odbourávání.
Grapefruit je na prvním místě. Pomáhá odbourávat tuk.
Druhý je ananas. Látka bromelain obsažená v tomto ovoci napomáhá trávení živočišných a rostlinných bílkovin. A také díky stimulaci procesu trávení nastartuje očista těla. Ženy, které pravidelně jedí ananas, nemají problémy jako je nadýmání. Bohužel tento jedinečný produkt není pro každého. V přítomnosti žaludečního vředu nebo gastritidy může ananas způsobit bolest břicha.
Mezi cenově dostupnější produkty lze zaznamenat zelí. Pokud chcete zhubnout, jedí to syrové, pijí šťávu ze zelí a také vaří a dusí. Díky obrovskému množství vlákniny zelí podporuje čištění. Lze jej použít v libovolném množství. Tato zelenina je kontraindikována pouze při průjmu. Pro zlepšení chuti se posype kořením nebo se během vaření přidá zelenina.
čajová dieta
Mnozí jistě slyšeli o jedinečných vlastnostech zeleného čaje. Je součástí biologických doplňků určených k odstranění nadváhy. Dieta se zeleným čajem se skládá z pití alespoň tří šálků čerstvě uvařeného čaje během dne. Kromě ní se doporučuje pít i obyčejnou vodu. Odborníci radí udělat následující. Čerstvě uvařený čaj se pije neobvyklým způsobem dezertní lžičkou. Tímto způsobem lze oklamat žaludek. Jeho svaly se pokaždé stahují a mozek nakonec dostane signál nasycení. Stahování žaludku navíc nastartuje proces čištění střev od toxinů a výkalů.
Tento jedinečný produkt obsahuje obrovské množství užitečných látek. Strava založená na zeleném čaji přinese velké zdravotní výhody. Jedná se o jeden z nejjednodušších, nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout.
Recenze a výsledky těch, kteří zhubli z diety pro líné, často hovoří o její účinnosti. Příprava zeleného čaje je velmi snadná. Konvička se opláchne vroucí vodou, načež se nalije malé množství čajových lístků a ihned se zalije vroucí vodou. Voda se okamžitě slije a přidá se další část vroucí vody. Poté se konvice uzavře víkem a přikryje se ručníkem. Uvařený čaj má bohaté aroma a mírně nakyslou chuť. Stejnou surovinu lze uvařit až třikrát. A pokaždé zůstává množství užitečných látek v čaji stejné.
medová dieta
Je určen pro ty lidi, kteří jsou extrémně těžké vydržet loučení se sladkými pokrmy. Doporučuje se jim nahradit obvyklé sladkosti a koláče zdravým medem. Menu na každý den obvykle vypadá takto:
- K snídani se doporučuje jíst tvaroh, nalitý tekutým přírodním medem.
- Na druhou snídani se jí jogurt.
- K obědu jedí vařenou zeleninu a čaj s medem.
- Odpoledne se používají různé bobule.
- K večeři - kefír a med.
Tato dieta je na první pohled dost přísná. Přesto je díky medu dobře snášen a lze jej považovat za dietu pro lenochy. Recenze a výsledky jsou docela inspirativní.
Doporučené menu
Tuto dietu již vyzkoušelo dostatečné množství lidí na to, aby tvrdili její účinnost. Mnoha lidem se líbí recenze a výsledky s fotkami jídelníčku pro lenochy. Podle uživatelů, kteří sdíleli výsledky diety, není absolutně zatěžující a nevyžaduje žádné výrazné úsilí. Přibližný dietní jídelníček pro lenochy, který tvůrci vyvinuli, je následující:
- Před snídaní se spotřebuje čtyři sta mililitrů čisté vody. Pak jedí ovesnou kaši s hrstí červených bobulí. Do již uvařené kaše můžete přidat ovoce (banány nebo jablka).
- Dvě hodiny před druhou snídaní opět vypije čtyři sta mililitrů tekutiny a sní čerstvé ovoce. Nejčastěji se používají citrusové plody nebo jablka.
- Před večeří také vypijí dvě sklenice vody a po půl hodině jedí vařené brambory s kuřecím masem.
- Odpolední svačina začíná vodou a po půl hodině jedí salát z čerstvé zeleniny. Nejlepší možností by bylo zelí, řepa nebo strouhaná mrkev s rostlinným olejem.
- Před večeří pijí vodu a jedí vařenou rybu s dušenými rajčaty.
Takhle probíhá první den. Druhý den se doporučuje jídelníček trochu zpestřit přidáním polévek a vajec.
- Nalačno pijí vodu a po půl hodině snědí omeletu s čerstvými rajčaty.
- O dvě hodiny později znovu pijí vodu a jedí ovoce. Odborníci na výživu doporučují používat citrusové plody. Například grapefruit nebo pomeranč.
- K obědu si určitě dejte zeleninovou polévku s malým kouskem tmavého chleba. Před večeří nezapomeňte vypít dvě sklenice vody.
- Po dvou nebo třech hodinách se vejce naměkko konzumuje se svazkem zeleně.
- K večeři jedí pečené kuřecí maso se zeleninou.
Přirozeně vypijí dvě sklenice vody před obědem a před večeří. Třetí den nabízejí odborníci na výživu následující menu:
- K snídani - pohanková kaše vařená ve vodě. Stejně tak sklenici nízkotučného mléka a lžíci medu.
- Po dvou hodinách se doporučuje sníst pár hrušek.
- K obědu zelený boršč s malým kouskem chleba.
- Na odpolední svačinu se doporučuje použít jogurt a bobule.
- Většinou mají večeři s vařenými vejci (dva kusy) a čerstvými rajčaty.
Dieta pro lenochy na každý den však neznamená tak drastická omezení. Zapomínat by se nemělo na čtyři sta mililitrů čisté vody, kterou pijí půl hodiny před jídlem.
Dobré nebo špatné?
Pokud má člověk jakýkoli problém s ledvinami, měli byste se před změnou stravy poradit se svým lékařem. Hlavní nevýhodou líné diety, jejíž recenze a výsledky jsou uvedeny v článku, je obrovský příjem tekutin před jídlem.
Při jakémkoli zhoršení pohody nebo výskytu edému na obličeji je také nutná návštěva lékaře. Velký příjem tekutin napomáhá vyplavování prospěšných stopových prvků z těla. Proto je vhodné volit vodu bohatou na minerály a také se vyplatí užívat doplňkový multivitaminový komplex.
Mezi výhody dietního jídelníčku pro lenochy na každý den patří naprostá absence stresu a depresí, které často změnu jídelníčku doprovázejí. Člověk si nadále nic neodpírá, pouze omezuje množství určitých produktů. Bez povšimnutí tak ubíhají týdny, během kterých dochází k redukci hmotnosti. Recenze a výsledky s fotografií diety pro líné inspirovaly mnoho lidí, protože nevyžaduje přípravu speciálních pokrmů a není monodietou. To znamená, že hubnoucí člověk nemusí utrácet peníze za nákup dalších produktů. Pokud má člověk vše v pořádku s prací vnitřních orgánů, pak můžete úplně použít dietu pro líné.
Recenze a výsledky
Na internetu najdete spoustu dobrých názorů na tuto dietu. Mnozí věří, že nemá prakticky žádné nedostatky. Aby dieta byla co nejpohodlnější, doporučuje se uživatelům stanovit si cíl – zhubnout na určitou váhu. Různé nepříjemnosti se pak budou tolerovat mnohem snadněji.
Téměř všichni lidé, kteří dosáhli dobrých výsledků, nekonzumovali škodlivé produkty. Kromě dostatečně velkého množství tekutin dodržovali určitá pravidla zdravé výživy. V první řadě byla z denní nabídky vyloučena sladká jídla a alkohol. Večeře zakončily mléčné výrobky: jogurt, kefír nebo tvaroh se zakysanou smetanou. Nejezte smažené a slané. Faktem je, že sůl zadržuje tekutinu, která vstupuje do těla v dostatečně velkém objemu.
Recenze a výsledky těch, kteří zhubli na dietě pro lenochy, mluví za vše. Někteří lidé pili vodu ne třicet minut před jídlem, ale patnáct. Podle jejich názoru taková odchylka neovlivnila konečný výsledek. Po vypití vody se chuť k jídlu výrazně snížila. Za pět dní je zpravidla možné zhubnout dva kilogramy. To je velmi dobrý výsledek, vzhledem k tomu, že hubnutí nedodržovali žádná potravinová omezení. Líná dieta na hubnutí je zcela bezpečná a nevytváří zdravotní problémy.