Obrovské množství žen na celém světě se obává, že pro sebe najdou účinnou metodu rychlého hubnutí. Stále větší oblibu si získává pojem super dieta – různé způsoby efektivního a rychlého hubnutí. Dá se v krátké době zhubnout, získat štíhlou siluetu, jakou dietu k tomu použít, je zdraví bezpečná a na jaké potraviny si dát pozor při výběru expresního hubnutí?
Co je to super dieta
Jaké jsou hlavní znaky „extrémního" hubnutí, jaké jsou hlavní rozdíly mezi super dietou na hubnutí? Na něm můžete zhubnout asi jeden kilogram za den. Tohoto výsledku je dosaženo splněním následujících podmínek:
- Denní množství spotřebovaných kalorií je 1000 kcal.
- Dělené jídlo - musíte jíst v malých porcích každé dvě až tři hodiny.
- Dieta skládající se z jednoho produktu na spalování tuků - pro diety trvající od tří do sedmi dnů.
- Dieta složená z nejrozmanitějších nízkokalorických potravin – pro diety trvající déle než sedm dní.
super diety
Krátkodobé monodiety, trvající tři, maximálně sedm dní, zajistí hubnoucí ženě super rychlé hubnutí. Velmi oblíbená je mrkvová třídenní monodieta - na salátu z nastrouhané mrkve. Zelná dieta je koncipována na pět dní, jídelníček je složen z nízkokalorických jídel ze syrového a vařeného zelí. Dobrou možností je také sedmidenní mono-dieta na uvařené pohance. Pomocí těchto produktů na spalování tuků se můžete zbavit pěti až sedmi kil navíc za nejkratší dobu, v závislosti na individuálních vlastnostech vašeho těla.
super účinná dieta
Kromě krátkodobých monodiet se používají super účinné diety, tedy takové, díky kterým můžete shodit co nejvíce kilogramů. Jedná se buď o komplex monodiet na různých potravinách spalujících tuky, nebo o nejrozmanitější a zároveň nízkokalorickou dietu. Za deset až patnáct dní můžete zhubnout až 12 kg. Nezapomínejte, že taková dieta je pro vaše tělo stresující. Určitě zajděte na konzultaci ke specialistovi a hubněte pod dohledem příslušného lékaře.
Super dieta pro efektivní spalování tuků
Zajištění efektivního spalování tuků je dosaženo přísným omezením sacharidů konzumovaných s jídlem. Týdenní dieta na spalování tuků je tedy dieta s výrazně omezeným nebo zcela vyloučeným příjmem rychlých sacharidů. Například sedmidenní mrkvová monodieta. Mrkev je negativně kalorická potravina – ke strávení pokrmů ze syrové mrkve potřebuje tělo více energie, než tělu přinesou.
Dieta 15 kg za měsíc
Dlouhá doba - měsíc, takže strava a strava pro tuto dobu by měly být vybrány promyšleně a pečlivě. Je vhodné požádat o radu odborníka na výživu. Na základě menu:
- zelenina, ovoce, čerstvé bylinky;
- mléčné výrobky, tvrdý sýr, vejce, mléko;
- kuřecí maso, ryby, hovězí maso;
- obiloviny (obiloviny) a luštěniny, chléb bez kvasnic;
- sušené ovoce (švestky, sušené meruňky), bobule, čerstvě vymačkané šťávy.
Super dieta na měsíc zahrnuje vaření jednoduchých pokrmů ze tří až čtyř přírodních surovin s minimální dobou tepelné úpravy (například brambory můžete upéct místo vaření). Přidání soli, cukru, koření a oleje je vyloučeno. Musíte jíst alespoň šestkrát denně, v malých porcích. Určitě se vyhněte syceným slazeným nápojům, alkoholu, smaženým a uzeným jídlům. Základem stravy jsou zeleninové saláty, tvaroh a jogurty, cereálie.
Nejlepší diety pro hubnutí o 10 kg
Možností, jak shodit až deset kilogramů nadváhy v relativně krátkém čase, je více. Nejlepší diety na hubnutí za týden:
- kefír;
- na dušené pohance;
- zelí;
- Žebřík;
- na ovesné vločky;
- čínská sůl bez;
- modelová dieta.
Hlavní pravidla všech těchto metod hubnutí, jejichž dodržováním dosáhnete plánovaného výsledku, jsou:
- Příjem tekutin v množství 2-2, 5 litrů denně.
- Nejčastější jídla.
- Poslední dávka je nejméně tři až čtyři hodiny před spaním.
- Vedení aktivního životního stylu.
Účinná pohanková dieta po dobu 7 dnů
Poměrně snadnou variantou pro rychlé hubnutí je pohanková dieta pro rychlé hubnutí na 7 dní. Mezi jeho výhody patří následující body:
- Pokud pohanku nevaříte, ale napařujete, obsah kalorií ve 100 g tohoto produktu není vyšší než 100 kcal. To znamená, že takto připravenou pohanku můžete jíst téměř v jakémkoli množství a nepocítíte hlad.
- Proces aktivního spalování tuků při hubnutí na pohance začíná přibližně třetí den, to znamená, že sedmým dnem diety dosáhnete působivých výsledků.
- Pohanku lze dusit jak na vodě, tak na kefíru.
Jak vařit dušenou pohanku:
- Obiloviny roztřiďte a opláchněte.
- Nalijte vroucí vodu, studenou vodu nebo kefír v poměru jedna (pohanka) ke dvěma (tekutina); pro kefír - jedna ku jedné.
- Nechte přes noc při pokojové teplotě.
Sedmidenní hubnutí na pohance vám umožní zhubnout až sedm kilogramů. Měli byste ji opustit postupně a zařadit do jídelníčku ráno a večer potraviny, jako je vejce nebo nízkotučná šunka k snídani, rajčatový salát a kuřecí vývar k večeři. V případě, že je obzvláště obtížné udržet tuto dietu, můžete jíst lžičku medu nebo vypít sklenici medové vody, abyste doplnili rovnováhu glukózy.
Zelná dieta na hubnutí
Zbavit se osmi kil navíc za deset dní pomůže kapustová dieta. Během ní můžete jíst jakýkoli druh zelí – růžičkovou kapustu, květák, kedlubny i bílé zelí. Existují možnosti, jak zhubnout na kysaném zelí. Sůl a cukr jsou ze stravy zcela vyloučeny, vejce, libové maso, ovoce a další zelenina jsou přijatelné. V nabídce nezbytně nechybí zeleninové saláty a šťouchané zelné polévky. Pijte hodně tekutin a bedlivě sledujte svůj stav. Použijte tento recept na květákovou polévku na spalování tuků:
Ingredience:
- květák - 400 g;
- bílé zelí - 300 g;
- řapíkatý celer - 7 ks;
- mrkev - 2 ks;
- cibule - 1 ks;
- citronová šťáva - 15 g.
Způsob vaření:
- Květák rozdělíme na růžičky.
- Zeleninu opláchneme, zelí, cibuli, mrkev a celer nakrájíme nadrobno.
- Vše dejte do hrnce se silným dnem, zeleninu vařte do měkka.
- Přidejte citronovou šťávu, vše rozšlehejte mixérem.
Super dieta Lesenka
Známá dieta Lesenka vám pomůže shodit osm kilogramů za pouhých pět dní. Dieta pro dny hubnutí na zelí je následující:
- První den - 1 kilogram jakýchkoli jablek.
- Druhý den - 1 litr kefíru a 500 g nízkotučného tvarohu.
- Třetí den - 300 gramů rozinek, 2 lžíce medu, kompot ze sušeného ovoce bez cukru.
- Čtvrtý den - 500 g vařeného drůbežího filé.
- Pátý den – 200 g ovesných vloček uvařených ve vodě, jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů.
Kefírová dieta 10 dní 10 kg
Vysoce účinná kefírová dieta pro hubnutí. Základem výživy je kefír, jeden a půl litru denně, obsah tuku - ne více než 2, 5%. Jeden den z deseti, nejlépe o víkendu, by se měla udělat vykládka, to znamená, že není nic. Ve zbývajících dnech se do stravy střídavě přidává nízkotučný tvaroh - 400 g, vařené drůbeží filé - 500 g, ovoce (s výjimkou banánů, hroznů a melounů) - 500 g, čerstvá zelenina: okurky, zelí, mrkev - 500 g. Pomocí tohoto menu můžete zhubnout až 10 kg za deset dní.
Čínská dieta bez soli
Úplné vyloučení soli z jídelníčku dalo jméno další oblíbené metodě hubnutí. Dieta bez soli je určena na dva týdny, zhubnete osm až deset kilogramů. Na základě menu:
- Nejlehčí snídaní je černá neslazená káva / zelený čaj s krajícem obilného chleba.
- Oběd - salát z čerstvé zeleniny (mrkev, bílé zelí).
- Večeře - vařený drůbeží filet / hovězí maso / dušená ryba.
Jakékoliv ovocné, čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy jsou přijatelné. Zcela vyloučena jsou jídla z cukru, mouky a obilnin, uzená a smažená jídla. Je možné použít malé množství sušeného ovoce a medu. Maximální množství vypité vody za den jsou dva litry. Dieta je extrémní, kvůli nízkému obsahu sacharidů v konzumovaných produktech, proto pečlivě sledujte svůj stav.
Kontraindikace
Extrémní hubnutí může být škodlivé pro vaše zdraví, protože zahrnuje přísnou dietu. Pamatujte na to a nezačínejte dietu bez konzultace s odborníkem a vyšetření stavu všech systémů vašeho těla. Kontraindikace diety:
- chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, ledvin, jater;
- problémy s tlakem;
- onemocnění nervového systému;
- jakékoli hormonální poruchy a selhání.
Expresní dieta je vážným stresem i pro absolutně zdravý organismus. Pamatujte na to, nezapomeňte vypít potřebné množství tekutiny a v případě prudkého zhoršení pohody okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Neměli byste se nechat unést dietami, je lepší vyvážit každodenní stravu s pomocí odborníka na výživu a začít sledovat svůj denní režim a životní styl.